Salut à tous ! Aujourd'hui, j'aborde un sujet qui nous concerne tous à un moment donné : la procrastination. Oui, ce mot compliqué qui décrit si bien notre tendance à repousser les choses à plus tard, souvent au dernier moment !
Maintenant, parlons chiffres : tapez "procrastination" dans Google et vous obtiendrez des millions de résultats en moins d'une seconde. Autant vous dire qu'on n'a le choix, il y a une tonne d'informations là-dedans !
Et je parie que comme moi, vous avez déjà lu des tonnes d'articles, regardé des vidéos et peut-être même écouté des podcasts sur la manière de s'en débarrasser et
puis ma fille “ado” me fais découvrir un jour une vidéo, je me marre et la trouve tout simplement géniale
Je n'ai pas pu résister , j'ai eu envie de partager cette Découverte Inspirante:
"Inside the mind of a master procrastinator" de Tim Urban.
Pour vous simplifier la vie (et la mienne aussi), j'ai décidé de partager avec vous quelques-unes des ressources les plus utiles que j'ai trouvées , ce qui m'a fait dire "ah oui, ça parle à mon âme procrastinatrice !". Je pense que cela pourrait aussi résonner chez vous.
Tim Urban, résume exactement ce que je pense et voudrais dire sur le sujet.
Son approche humoristique et perspicace rend la compréhension de la procrastination à la fois accessible et divertissant a su captiver mon attention en expliquant avec humour et intelligence pourquoi nous procrastinons et comment nous pouvons commencer à changer nos habitudes. Un must-watch si vous êtes aussi curieux que moi sur ce sujet !
Le Message de Tim Urban sur la Procrastination
Tim Urban, avec sa conférence TED "Inside the Mind of a Master Procrastinator" et son blog "Wait But Why", aborde la procrastination de manière à la fois humoristique et éclairante.
Tim Urban apporte un regard en dédramatisant le sujet tout en offrant des solutions concrètes. Sa capacité à expliquer des concepts complexes de manière ludique et accessible fait de ses travaux une ressource précieuse pour ceux qui luttent contre la procrastination. Pour approfondir cette approche, vous pouvez regarder sa conférence TED et explorer son blog "Wait But Why".
Références
Tim Urban : TED Talk "Inside the Mind of a Master Procrastinator"
Tim Urban : Blog "Wait But Why"
Voici les points essentiels de son message qui aide à comprendre les Mécanismes de la Procrastination
Urban utilise des métaphores simples et des illustrations mémorables pour rendre ses explications accessibles. Il introduit deux personnages principaux dans l'esprit du procrastinateur :
Le Singe de la Gratification Instantanée (Instant Gratification Monkey) : Ce personnage représente la partie de notre cerveau qui recherche le plaisir immédiat et évite les tâches difficiles ou ennuyeuses.
Le Monstre de Panique (Panic Monster) : Ce personnage se réveille lorsque les délais deviennent critiques, provoquant une poussée d'adrénaline qui force à l'action.
Les Trois Types de Procrastination
Urban distingue trois types de procrastination :
Les Tâches à Court Terme avec des Délais : Le Monstre de Panique intervient souvent à temps pour sauver la situation.
Les Tâches à Long Terme sans Délais : Ces projets souffrent le plus de la procrastination car le Monstre de Panique ne se réveille pas.
La Procrastination Existentielle : Celle-ci concerne les objectifs de vie importants mais sans échéance spécifique, comme apprendre une nouvelle compétence, améliorer sa santé, ou changer de carrière.
Stratégies pour Combattre la Procrastination
Conscience de Soi : Comprendre les mécanismes internes de la procrastination aide à les gérer.
Décomposer les Tâches : Fragmenter les grands projets en petites tâches pour rendre l'ensemble plus gérable et moins intimidant.
Établir des Délais Artificiels : Créer des échéances pour les projets à long terme afin de réveiller le Monstre de Panique de manière constructive.
La procrastination n'est pas seulement un défaut de caractère, mais un comportement compréhensible et surmontable. En prenant conscience des forces à l'œuvre dans notre esprit et en appliquant des stratégies pratiques, il est possible de réduire les effets négatifs de la procrastination et de réaliser ses objectifs.
Maintenant, passons aux choses sérieuses : comment peut-on battre la procrastination ?
Voici quelques trucs que j'ai testé au fil de mes lectures et expériences personnelles :
Objectifs SMART : Définissez des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps. Cela rendra vos projets beaucoup plus gérables et moins effrayants.
Le pouvoir des échéances : Fixez-vous des délais réalistes pour chaque tâche. Cela vous donnera un coup de pied aux fesses (pardonnez-moi l'expression) pour commencer dès maintenant plutôt que de reporter à plus tard.
La technique Pomodoro : Cette méthode de travail par intervalles de 25 minutes suivis d'une courte pause peut sembler simpliste, mais elle est super efficace pour maintenir la concentration et la productivité.
Évitez les pièges de la procrastination : Identifiez vos principales sources de distraction , vous savez ?! comme le téléphone, réseaux sociaux ... et mettez en place des stratégies pour les éviter lorsque vous avez besoin de vous concentrer.
Trouvez votre motivation : Qu'est-ce qui vous pousse réellement à accomplir une tâche ? Gardez cette raison en tête pour vous motiver quand la procrastination menace de s'installer.
En partageant ces conseils et astuces avec vous, j'espère vous donner le coup de pouce nécessaire pour commencer à dompter votre procrastination. Parce que, soyons honnêtes, nous avons tous besoin d'un petit coup de main de temps en temps pour être plus efficaces dans nos vies bien remplies.
N'oubliez pas que le chemin vers une meilleure gestion du temps commence par un premier pas. Alors, pourquoi ne pas commencer aujourd'hui ?
Vous pourriez être surpris des résultats que vous obtiendrez en appliquant quelques-unes de ces stratégies dans votre quotidien.
Sur ce, je vous souhaite bonne chance dans votre lutte contre la procrastination .À vos marques, prêts, partez !
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